Pourquoi l'écriture manuscrite - Journaling

C’est vrai. Avec tous les outils qu’on a sous la main, la tentation est grande d’utiliser son smartphone ou son MacBook pour organiser ses idées, ou même pour se soulager avec des mots. Mais voilà… une fois l’écran éteint, tu te rends compte que ça n’a eu aucun effet. Ou alors un petit effet, vite dissipé, sur ton humeur, ta détermination ou ton anxiété. Et pourtant, c’est bien pour ça qu’on choisit le journaling, non ?

Journaling

Dévoile ton intention !

J’invite toujours chacune de mes coachées à faire l’effort d’écrire. Vraiment écrire. Choisir son cahier, son stylo, son moment, et écrire. Le simple fait de s’acheter un carnet, c’est déjà enclencher l’intention. Et l’intention, c’est le moteur. L’intention invite l’instant. Puis, une fois ce temps accordé, le cahier posé sur la table, le choix du stylo – oui, même la couleur a son importance – ce n’est pas anodin. Penses-y.

Écrire à la main, ce n’est pas qu’une affaire de mots. C’est un geste qui engage ton corps, tes sens, ton esprit. Et la science le confirme :

• l’écriture manuscrite aide à mieux réguler ses émotions (Pennebaker, 1997) ;

• elle active la mémoire et l’intégration des idées bien plus qu’un clavier (Mueller & Oppenheimer, 2014) ;

• elle stimule la créativité, parce qu’on choisit ses mots, mais aussi son style (Mangen & Velay, 2010).

  
  

Je le remarque souvent : quand je suis stressée, j’écris mal, de travers. Quand je suis pressée ou en colère, mon écriture devient brouillonne. Mais quand je me sens en paix, déterminée, ou confortablement installée, mon style est plus appliqué, plus fluide. Et je me relis sans difficulté. Oui, c’est révélateur. Nos émotions s’écrivent. Dans les mots choisis, mais aussi dans la manière de tracer nos lettres.

Et puis, il y a tout ce que l’écriture réveille à travers nos sens :l’odeur de la pièce quand on s’accorde un temps pour soi,le bruit du stylo qui glisse,le silence… ou même la pluie dehors.Tout cela laisse une empreinte. On se souvient des mots, de la mise en page, du style.

Pourquoi écrire ?

Écrire, ce n’est pas juste « vider son sac ». C’est aussi s’organiser, poser une stratégie, conclure un objectif. Et là encore, le fait de l’avoir écrit à la main aide à s’en imprégner.

Le journaling, c’est aussi ça :

• la résilience, quand on relit plus tard ce qu’on a couché sur le papier ;

• la patience, quand on choisit sa mise en page, ses mots, son rythme ;

• la bienveillance, quand on accepte les ratures, les pages pas parfaites. Parce qu’elles parlent autant qu’elles se lisent.

Écriture manuscrite

Alors, la prochaine fois que tu sentiras le besoin de te recentrer, d’évacuer, ou d’organiser tes idées, choisis ton cahier, prends ton stylo, et offre-toi ce moment d’écriture. Tu verras : ce n’est pas seulement écrire, c’est créer un espace à toi, un ancrage, une respiration.

Et si cet article t’a parlé, si toi aussi tu ressens la puissance de l’écriture manuscrite, je t’invite à le partager autour de toi. Parce que oui, un simple carnet peut changer beaucoup.

Et si tu veux aller plus loin, échanger sur ta pratique ou être accompagnée, écris-moi directement à audreyessentiel@gmail.com. Ce sera un plaisir de te lire.

Bises d'une adepte du journaling !

Audrey.