EXPLOREZ LE
JOURNALING
Le journaling n'est pas un loisir, c'est un outil de décision !
Le journaling possède un pouvoir extraordinaire : celui de te remettre aux commandes de ta vie. Que tu traverses une période de transition, que tes émotions deviennent trop lourdes, que tu sois enlisé·e dans une situation conflictuelle ou face à une décision importante… écrire t’offre un espace pour déposer, clarifier et avancer.
Mettre ses pensées sur papier, c’est s’autoriser à mieux se comprendre, à se reconnecter à soi et à retrouver sa clarté intérieure. C’est là toute la magie du journaling !
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Le journaling et ses bienfaits
« La pratique du journaling repose sur des fondements scientifiques solides. D’une part, l’écriture expressive permet de réduire le stress, de ralentir la pression artérielle, d’améliorer les défenses immunitaires et de favoriser un meilleur sommeil, comme l’ont démontré Pennebaker et ses collaborateurs Child Mind InstituteWikipédiaHealthline. D’autre part, écrire ses pensées aide à clarifier l’esprit, à renforcer la mémoire et la concentration, et à soutenir l’atteinte d’objectifs personnels, avec des gains notables sur la focalisation mentale et l’efficacité au quotidien mindsera.comAccessEAP. En somme, le journaling est un outil simple, accessible et scientifiquement validé pour mieux se connaître, se détendre et avancer de manière ciblée. »
Unleash Your Best
Aujourd’hui, je m’adresse à toi. À toi, femme active. Femme de terrain. Celle qui agit, qui avance, qui entretient avec patience et courage tout ce qui a déjà été bâti. Mais je m’adresse aussi à toi… celle qui doute. Celle qui se demande parfois si, au fond, il ne vaudrait pas mieux tout détruire pour recommencer à zéro. Celle qui sent en elle une nouvelle femme en train de naître : plus mature, plus affirmée… ou peut-être moins sage, mais riche de ses expériences, de ses épreuves, de ses victoires aussi. Et pourtant… ce brouillard. Ce voile mental qui empêche d’y voir clair, qui freine la décision, qui bloque l’élan. Parce qu’au quotidien, il faut choisir. Décider. Entretenir ce qui existe… ou reconstruire autrement. Avancer… ou patienter encore. La vie est faite de décisions. Mais au cœur de ces choix, il y a une constante : rester fidèle à qui tu es, tout en avançant vers celle que tu veux devenir. Ce challenge permanent, presque invisible, celui de la femme qui cherche à s’accomplir. Alors bien sûr, certains diront : « Tu es instable. » « Tu n’es jamais satisfaite. » Mais la vérité, c’est que tu vis une métamorphose. Tu n’es pas instable : tu évolues. Tu apprends à naviguer entre celle d’aujourd’hui… et celle de demain. Et si, pour traverser cette période, tu prenais le temps de déposer tout ça quelque part ? De sortir tes pensées de ta tête pour les coucher sur le papier. Écrire ton chemin. Tes idées. Tes doutes. Tes envies. Les remettre dans l’ordre, les organiser, les clarifier. C’est ça, le pouvoir du journaling. Quand tu écris, tu éclaires tes pensées. Tu trouves des solutions. Tu comprends une situation. Tu dénoues des nœuds intérieurs. Et tu avances. Parce que chaque mot posé est déjà un pas vers ta transformation. Chaque phrase est une petite victoire sur le brouillard. Chaque page est une marche supplémentaire vers ta métamorphose. Alors aujourd’hui, je t’invite à prendre ce temps. Quelques minutes seulement. Un carnet. Un stylo. Et ose écrire. Écris pour t’alléger. Écris pour te libérer. Écris pour avancer. Parce que la femme que tu es… et celle que tu deviens… méritent ce rendez-vous avec toi-même. Audrey Laye
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À Propos...
Ayel Essentiel Journaling est bien plus qu'un simple blog. C'est un espace dédié aux femmes en période de périménopause et overthinkers. Trouvez des méthodes de journaling uniques et des conseils pour gérer vos émotions et transitions. Mais ce n'est pas tout, je prends aussi plaisir à partager avec vous des moments de vie et de réflexion; Je m'appelle Audrey, maman, femme active, quadra bien entamée, et je vous accompagne dans cette aventure de découverte et de croissance personnelle à travers mes expériences et mes conseils pratiques. Formée au coaching PNL et coaching de couple, mon regard sur cet outil qu'est le journaling, à pris la saveur de tout ce que j'ai pu observer et vivre !
" Le journaling n'est pas un loisir, c'est un outil de décision." Audrey Laye, 2025.
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